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Evaluación personalizada
Una primera valoración completa de tu historia, tus hábitos y tus objetivos para trazar un plan claro y a tu medida.
Planes personalizados para cuidar tu cuerpo a largo plazo: control de peso, patologías, rendimiento deportivo y composición corporal. Sin dietas pasajeras, con hábitos que duran.
Acompaño a personas a mejorar su salud y su composición corporal con un enfoque basado en la evidencia, realista y sostenible. Mi objetivo no es que vivas a dieta, sino que construyas hábitos que protejan tu salud durante muchos años.
Trabajo la nutrición clínica y deportiva, y valoro la composición corporal mediante antropometría ISAK, una medición precisa y fiable para seguir tu progreso real más allá del peso de la báscula.
Cuidar lo que comes hoy es invertir en los años que vienen.
No buscamos dietas pasajeras, sino hábitos sostenibles que protejan tu salud a largo plazo.
"Exercise is king and nutrition is queen: together, you have a kingdom."
«El ejercicio es el rey y la nutrición es la reina: juntos, tienes un reino.»
«Los abdominales se construyen en la cocina»
La longevidad no es cuestión de suerte ni de genética: se construye cada día, en el plato. Cuidar tu alimentación y tu composición corporal es una de las formas más poderosas de sumar años de vida y, sobre todo, de vivir esos años con energía, autonomía y bienestar.
El objetivo no es solo cumplir años, sino llegar a ellos con salud. Una buena nutrición ayuda a prevenir muchas de las enfermedades que más limitan la vida con el paso del tiempo.
Ningún suplemento sustituye a la constancia. Lo que de verdad marca la diferencia a largo plazo son los pequeños hábitos sostenibles que mantienes día tras día, año tras año.
Conservar masa muscular y mantener una buena composición corporal es clave para envejecer con fuerza y autonomía. Por eso el análisis ISAK es el punto de partida de tu plan.
Cada plan se diseña de forma individual según tu salud y tus metas, con seguimiento cercano en cada paso.
Una primera valoración completa de tu historia, tus hábitos y tus objetivos para trazar un plan claro y a tu medida.
Control de peso y planes para patologías como tiroides e hipotiroidismo, diabetes, colesterol, hipertensión o problemas digestivos.
Medición antropométrica precisa de masa muscular y grasa para seguir tu progreso real, más allá de la báscula.
Alimentación orientada al rendimiento, la recuperación y la composición corporal para personas activas y deportistas.
Aprende a comer mejor y a entender tu alimentación para tomar decisiones con autonomía y sin depender de dietas.
Acompañamiento semanal con adaptación de tu dieta cada semana, para consolidar los resultados y mantenerlos en el tiempo.
Te recibo en la consulta de C/ Alcalde José Luis Lassaletta 17, con medición de composición corporal ISAK incluida en el seguimiento.
Videoconsulta y seguimiento a distancia con la misma cercanía y rigor. Ideal si no vives en Alicante o prefieres la comodidad de tu casa.
En la primera consulta realizo una valoración antropométrica completa siguiendo el protocolo ISAK (Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría), el estándar internacional para medir la composición corporal de forma fiable y reproducible.
Mediante pliegues cutáneos, perímetros, diámetros óseos, peso y talla, obtenemos una fotografía precisa de tu masa muscular, masa grasa y distribución corporal. Es información que la báscula por sí sola no puede darte: dos personas con el mismo peso pueden tener composiciones —y necesidades— completamente distintas.
Este análisis es el cimiento de todo el programa. A partir de tus datos reales calculamos objetivos coherentes, ajustamos el aporte energético y de nutrientes, y definimos un punto de partida medible para seguir tu evolución con criterios objetivos, no con sensaciones.
El protocolo ISAK es una metodología estandarizada y validada internacionalmente, empleada en el ámbito clínico y deportivo por su precisión y reproducibilidad. La valoración antropométrica completa se realiza en la consulta presencial de Alicante.
Valoración según el protocolo de laUn protocolo estandarizado que permite comparar tus mediciones en el tiempo con fiabilidad.
Distinguimos masa muscular y masa grasa: lo que de verdad importa para tu salud y tu objetivo.
El plan nutricional se diseña a partir de tu composición corporal, no de tablas genéricas.
Cada revisión vuelve a medir tu progreso real, lo que mantiene la motivación y guía los ajustes.
En este caso realizo una valoración antropométrica completa a domicilio a un deportista que preparaba una competición de surf, midiendo pliegues cutáneos y perímetros según el protocolo ISAK.
Estos datos permiten ajustar con precisión la composición corporal y el plan nutricional a las exigencias de su deporte, dentro y fuera de la consulta.
Una sesión completa para entender tu situación y diseñar el camino. Sin compromiso de continuidad: empezamos por conocerte.
Repasamos tu salud, tus hábitos, tu actividad y qué quieres conseguir.
Tu punto de partida real, medido con precisión. Sobre estos datos se construye todo tu plan.
Te explico la estrategia y diseñamos juntos pautas realistas para tu día a día.
No te quedas con el plan a solas: cada semana revisamos cómo va todo y adapto tu dieta según tu progreso, tu día a día y cómo te sientes. Un acompañamiento cercano y constante para que de verdad funcione.
Antes de venir a la consulta presencial hacemos una breve entrevista telefónica de unos 5 minutos para conocer tu situación, resolver cualquier duda previa y asegurarnos de enfocar bien tu visita según lo que necesitas.
Totalmente gratuitaMaterial divulgativo elaborado por Sebastian Longevity para ayudarte a comer mejor. Descárgalas libremente.
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